EFFECTS OF THE WARM-UP AND COOL-DOWN

 

WARM UP

The purpose of a warm up is to:

*Increase body temperature                                                                                                                                                   *Increase respitation and heart rate                                                                                                                                 *Gradually increase exercise intensity                                                                                                                                 *Prepare muscles through dynamic stretching for activity.

COOL DOWN

The purpose of a cool-down is to:

*Lower body temperature.                                                                                                                                                     *Remove excess norepinephrine (which can cause irregular heart beats)                                                                               *Continue the pumping action of muscles on veins, helping the circulation in the removal of metabolic wastes

DANGERS OF NOT COOLING DOWN

*Pooling of blood                                                                                                                                                                     *Sluggish circulation                                                                                                                                                                     *Slow removal of waste products                                                                                                                                       *Cramping or soreness